zaczyna mnie

[...] polubiłem to chce to kontynuować, aby zgubić pozostały tłuszcz i odkryć mięśnie. Kontynuuję, więc wszystko tak jak jest i do dnia dzisiejszego schudłem do 89kg. I teraz się zaczyna IF. Sporo się na o nim naoglądałem i chciałbym go spróbować. Planuję zacząć tak jak jest polecane czyli 16h/8h. Ćwiczyłbym o 9.00. Pierwszy posiłek o 11.00-11.30, [...]

Hej, Mam problem z Osoto gari , który mnie zaczyna irytować, często mnie podcinają na zwykłe Osoto-gari na prawą nogę , głównie wyżsi ale nawet co krócej ćwiczą Judo, pamiętam o tym ale czasami zapomnę chwila nieuwagi i leżę . No i boli mnie często kręgosłup w części lędźwiowej po takiej głównie silnej walce " z tyłkiem do tyłu przeciwnika ", tzw [...]

[...] plan, żeby mi pasowało to w trakcie szkoły. Aktualnie udało mi się zakupić hantle 2x15kg z możliwością zmiany obciążeń co 2,5kg czekam tylko, aż kurier przywiezie. Odtąd się zaczyna moja prośba: Proszę więc o podanie mi ćwiczeń z tych co miałem i może jakieś nowe na tych hantlach i drążku. Ławkę tylko płaską mam. Mile widziane ćwiczenia z własną [...]

[...] 2,0g/kg masy w: 5,5g/kg masy t: 1,2g/kg masy Liczyłem kalkulatorem i właśnie mi tyle wyszło a ogólnie kalorii w tym zawartych jest coś koło 3300~ , dietę mam dobrą. I tutaj zaczyna się problemik, ponieważ przez te 24 dni przypier**liłem na masie z 64 kg na 68, dziś na czczo się ważyłem i widzę efekty, w pas poszło mi 1 cm, mam 80 równo, startowo [...]

[...] no,a teraz do rzeczy:) interesuje mnie trening na mase,ułozony przynajmniej na pół roku.głównie klatka i triceps ponieważ klatka stoi mi w miejscu od ponad półtora roku i zaczyna to smiesznie wyglądac, podobnie sprawa ma się z tricepsem poprzedni trening: pon. plecy 4 serie drążka ( rózne warianty z dodatkowym obciążeniem do 35 kg.) 4 serie [...]

[...] magnetycznego mam stwierdzoną dyskopatię szyjną (obniżenie wysokości i sygna krążka). Od jakiegoś czasu przez cały dzień drętwieje mi prawa ręka. Boli mnie kark, ból głowy zaczyna się od potylicy i rozchodzi się w kierunku czoła. Nieraz miewam odruch wymiotny i boli mnie w okolicach serca. Kontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, ale nie wie do [...]

Witam, cześć i czołem. Dopiero zaczynam mój staż na siłowni i mam kilka pytań. To informacje o mnie: Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 183 Zdjęcia wstawiać nie będę, bo domyślacie się jak wyglądam {{:-( Tak więc od jutra, jako że rok szkolny się zaczyna chciałbym regularnie zacząć chodzić na siłownie. Najbardziej pasować mi będą wtorki, czwartki i [...]

[...] jakąś tezę, z którą się nie zgadzają i rozpocząć na jej temat dyskusję. Cieszę się z powodu każdego czytelnika, jednak artykuł ten kieruję przede wszystkim do osób dopiero zaczynających przygodę z siłownią, gdyż "zdrowi nie potrzebują lekarza" – to początkującym najbardziej potrzebna jest wiedza. Co zatem należy uczynić, by nasze mięśnie rosły? [...]

[...] mieć 70 - 75 kg i dobrze rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) Skończyło się lato zaczyna się jesień - zima ( podobno dobry czas do pakowania ) i tak na kolejne lato w 2014 chciałbym już dobrze wyglądać jeśli chodzi i sylwetkę ciała. Jest rok i myślę że [...]

[...] jestem bardzo senny mimo iż śpię ponad 8h. Ostatni raz przerwę od siłowni miałem na początku czerwca może to jakieś przetrenowanie, myślę żeby zrobić sobie tydzień przerwy. Diete mam nie od dawna a teraz dopiero mnie tak złapało... co robić bo zaczyna to być bardzo męczące, kupiłe dzisiaj błonnik i jakieś krople na trawienie może pomorze coś.

[...] odpowiedź by była oczywista - że mam mały staż, samo urośnie wystarczy dobry trening itp. Jakąś tam wiedzę posiadam. Wyniki jak i wymiary jak widać marne, dopiero teraz zaczyna podchodzić do kulturystyki " poważnie" wcześniej rok masowałem skończyło się tak, że poszło 18kg do przodu, jaka to masa była wiadomo + jest taki, że z tego tylko 3 [...]

[...] nie do przyjęcia.:P Wiadomo, że w sw wydolność ma pierwszorzędne znaczenie, a gdy ćwiczę z małym zakresem powtórzeń praktycznie owa wydolność i oporność na zmęczenie mięśni zaczyna oscylować właśnie w granicach małego zakresu powtórzeń.:) Optimum dla mnie to 15 minimum 10 powtórzeń. Czy na takim zakresie da się budować masę? Piszę w tym dziale, [...]

Witajcie. Jak to zwykle zaczyna się od przedstawienia własnej osoby, również tak zrobię. Jestem Marek, rocznik 1997 i pochodzę z Łodzi. Uczęszczam do Liceum, gdyż bardziej zależy mi na teoretycznej wiedzy, niż na zawodzie, ale o tym później. Od dziecka kochałem sport. Bieganie po osiedlu, jeżdżenie na rowerze oraz piłka nożna, sprawiały, że [...]

[...] tych mięsni przy guzie kulszowym. Kontuzja trudna do wyleczenia, często miewamy złudne uczucie, że juz wszystko powróciło do normy i wystarczy raz kopnąć piłkę i wszystko zaczyna sie od nowa. Jak temu zaradzić. Na pewno odpoczynek minimum 2 tygodnie (każdy lekarz i fizjoterapeuta zaleci odpoczynek na minimum 4-6 tyg, bo to czas gojenia sie [...]

[...] przy braku ograniczeń, po nieco ponad miesiącu ćwiczeń nie zobaczę efektów, ale naprawdę nie spodziewałam się, że zrobię się jeszcze większa! Wiem, że mięśnie "puchną" gdy zaczyna się ćwiczyć, ale czy ten stan może trwać tak długo?! Może błędem było to, że przed rozpoczęciem treningów nie zmierzyłam się i nie zważyłam. Na wagę nie wchodzę już [...]

[...] INFORMACJI O MNIE: - wzrost - 181 cm; - waga - 76,4 kg; - wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18) - sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi; Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę nożną, więc o swoje ciało się nie martwiłem, po porzuceniu tegoż sportu [...]

[...] normalnie mogłem trenować ale jak siedzę np. przy komputerze to po jakimś czasie lekko mi to kolano drętwieje i wystaczy że je wyprostuje na sekundę i jest ok. To drętwienie zaczyna ustwać z każdym dniem i jak normalnie chodzę, czy ćwiczę to nic nie boli w nim. Trzeci problem to bolący prawy staw barkowy odkąd zacząłem bardziej się przykładać do [...]

[...] sport i starałam się poprawiać swój sposób odżywiania, ale nigdy nie udało mi się dojść do "normalnych" pułapów kalorii. Problemem była psychika albo kilogramy, które zaczynały przybywać na potęgę. Przez kolejny rok trzymałam się w okolicach 1200-1500 kalorii. Nie chudłam, nie tyłam. Wiem, że młoda kobieta powinna jeść w granicach 2000 [...]

[...] razem znów nie udało mi się wydusić od niego niczego co bym nie wiedział. Kolano od czasu wypadku znacznie się polepszyło. Mogę chodzić, lecz po jakimś czasie chodzenia znów zaczyna boleć. Głównym powodem mojej troski jest guz znajdujący się na owym kolanie, powiększa się on po wysiłku. Mam już dość publicznej służby zdrowia, a niestety na [...]

[...] mnie zniechęciła stagnacja, lecz starałam się dalej bardziej uważać na jedzenie. Instruktorka mi zaleciła, bym przestała łączyć białka z węglowodanami, że każdy kto tak robi zaczyna chudnąć. Stwierdziłam, że spróbuje i przez miesiąc przestałam łączyć, po miesiącu schudłam chyba 3kg, w sumie nie wiem dlaczego, może organizm był zaskoczony nowymi [...]